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Bien-être

Cinq bonnes raisons de manger de l’avocat

L’ « or vert » : voici l’un des surnoms de l’avocat, en raison de ses nombreux bienfaits sur la santé. C’est l’un des éléments les plus recommandés par les nutritionnistes. Découvrez 5 de ses vertus principales.

1 – Il est bon pour la peau

L’avocat est riche en vitamines E et K ainsi qu’en zinc. Il est donc très bon pour la peau et permet de lutter contre la sécheresse et les rides. Il possède un effet cicatrisant. Il conviendrait par exemple de manger de l’avocat ou de s’en appliquer un peu sur la peau si vous avez attrapé des coups de soleil.

2 – Il est bon pour la digestion

L’avocat est un aliment qui contient beaucoup de fibres. A lui seul, un avocat peut apporter presqu’un tiers des besoins quotidiens en fibre. C’est donc excellent pour la digestion et pour faciliter le transit intestinal.

3 – Il est riche en magnésium

L’avocat comprend un taux élevé de magnésium, ce qui vous évite de prendre des compléments alimentaires sollicitant inutilement les reins. Le magnésium est connu pour son activité régulatrice sur le taux de sucre dans le sang. Il est donc intéressant pour prévenir les diabètes de type 2. Le magnésium permet aussi de combattre le stress : il agit sur la relaxation musculaire.

4 – Il permettrait de lutter contre l’arthrose

C’est un vrai problème pour les personnes atteintes d’arthrose : il n’existe pas de remèdes définitifs pour soigner ce traumatisme et apaiser la douleur. Certains aliments permettent toutefois de lutter contre la dégénérescence des cartilages, et l’avocat en fait partie. Il permettrait d’inhiber partiellement certains enzymes responsables de la destruction du cartilage.

5 – Il serait bon pour la vue

L’avocat est l’un des fruits qui contient le plus de lutéine. Cet antioxydant permet de lutter contre la perte de vision liée au vieillissement.

NB : Attention aux pesticides.

Essayer autant que faire se peut de choisir des avocats bios car certains producteurs d’avocats, notamment au Mexique, déversent sur les cultures d’avocats des pesticides surpuissants dont certaines molécules sont interdites en France.

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