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#Tuto Olivier Léglise, Golf – Se préparer mentalement

#Tuto : Golf, Olivier Léglise - Se préparer mentalement
Rien ne vaut une bonne préparation pour être calme et détendu avant un événement important. Souvent, à cette occasion, que ce soit dans un cadre sportif ou professionnel, vous sentez le stress monter.

Avant un événement, comment se préparer mentalement ?

Olivier Léglise, entraîneur national de golf, accompagne de grands joueurs professionnels français et les aide notamment à gérer leur stress.
Pour vous, il délivre ses conseils simples mais efficaces qui vont vous aider à renforcer votre mental le Jour J :

Conseil N°1 – Pour atteindre un état de calme intérieur, prenez plus de temps…
«  Le matin de la compétition, le joueur pro va rechercher un état de calme intérieur. Pour cela, il va prévoir un peu plus de temps que d’habitude. En faisant les choses très calmement et lentement, le joueur va se mettre dans un état de calme intérieur qui va lui permettre de mieux gérer ses émotions. »

Conseil N°2 – Pour un événement important, déplacez-vous à pied et respirez profondément…
« Lorsque vous partez pour un grand rendez-vous, essayez de prendre du temps pour faire un bout de chemin à pied. En marchant, vous allez travailler cet état de calme en y joignant de l’inspiration et de l’expiration profonde. Vous serez ainsi totalement décontracté physiquement avant ce rendez-vous important. »

Conseil N°3 – Pour bien vous préparer, clarifiez, notez et relisez vos objectifs
« Lorsque le joueur arrive au golf ses objectifs sont clairs. Il les a déjà notés, mais il va les relire le matin en arrivant sur le lieu de la compétition. Le joueur va se concentrer sur 2-3 objectifs très clairs et va visualiser la situation qu’il va devoir vivre avant d’être sur le terrain. Je vous conseille vous aussi, avant un grand rendez-vous, de noter vos objectifs sur un papier. Vous serez d’autant plus convaincant que vos idées seront très claires. »

Conseil N°4 – Pour conserver un état de calme intérieur, soignez votre langage corporel
« Pendant la compétition, tout au long du parcours, le joueur pro va veiller à son attitude physique, calme et relâchée. Vous également, lors d’un rendez-vous important, si vous devez prendre la parole, veillez à avoir un bon langage physique. Pensez à inspirer, à expirer, à relâcher vos épaules. Evitez de croiser les bras, de serrer les poings, d’être crispés. Ce langage corporel va vous aider à être plus clair et toujours plus convaincant. »

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