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Bien-être

Les bienfaits de la natation pour la réathlétisation ou la rééducation

Les bienfaits de la natation
La natation est une activité physique bénéfique pour la santé. Elle présente des avantages au niveau musculaire et articulaire. Elle est notamment conseillée à tous les sportifs qui doivent entreprendre une rééducation puis une réathlétisation après une blessure. Tour d'horizon des bienfaits de la natation.

Rééducation en piscine après une blessure

C’est désormais un passage incontournable des sportifs de haut niveau lorsqu’ils ont été sérieusement blessés. Ils se rendent au Centre européen de rééducation du sportif (CERS) de Saint-Raphaël ou celui de Capbreton et entament leur rééducation par des séances en piscine. C’est le cas actuellement, du rugbyman du Stade Français, Jules Plisson, qui a subi une opération à l’épaule ou encore de son camarade de club, Hugo Bonneval, qui s’était rompu les ligaments croisés antérieurs. En effet, les exercices en piscine sont réalisés en douceur, avec la résistance de l’eau, mais sans choc. On fournit donc un effort, on fait travailler les muscles du genou, de la cheville, de l’épaule opérés mais, en revanche, les articulations ne subissent aucun traumatisme.

Réathlétisation

Après une période d’inactivité liée à une blessure ou même lorsque l’on veut reprendre le sport, la piscine est un excellent moyen de procéder à ce qu’on appelle la réathlétisation. Il s’agit de remettre le corps en marche mais en douceur. Lorsque les muscles n’ont pas été sollicités pendant un moment, il faut éviter les contraintes trop rudes sous peine de blessures. C’est pour cela que l’on conseille en général de reprendre l’activité en piscine en nageant tout simplement, mais aussi en effectuant des exercices dans l’eau comme des battements de jambes, par exemple. Cela remuscle les bras, les jambes et en même temps, on sollicite l’appareil respiratoire et les capacités cardiovasculaires. C’est excellent pour le retour veineux, car ces exercices favorisent la circulation du sang.

Recommandé pour le mal de dos

Le travail en piscine est aussi excellent pour les personnes qui souffrent du dos. La poussée d’Archimède permet de soulager le poids qui pèse sur la colonne, tout en permettant de faire des exercices avec une certaine intensité. Le CERS de Saint-Raphaël possède par exemple une piscine d’eau de mer, où l’on flotte encore davantage. On va ainsi étoffer les muscles du dos, densifier son gainage, renforcer sa colonne et, de fait, éliminer un certain nombre de douleurs dorsales.

Les autres effets bénéfiques de la natation

Mais le travail dans l’eau a également un effet curatif. Il a d’ailleurs été constaté une amélioration de l’état de personnes qui souffrent d’arthrite après des séances en piscine. De même que des exercices dans l’eau améliorent la santé des personnes souffrant d’ostéoporose.

 

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